課程大綱

課程資訊
學年期 Semester	1142	課程代碼 Course Code	TCG092301
課程名稱 Course Title	正念減壓與情緒管理 Mindfulness-Based Stress Reduction and Emotion Management
學分數 Credits	2	選必修 Required/Elective	必修 /半學年
上課時間教室 Time/Location	W1(TR-410) W2(TR-410)
先修課程 Prerequisite(s)
授課教師 Lecturer	葉北辰
專業核心能力 Core Professional Competencies	V溝通表達能力(Communication) V解決問題能力(Problem Solving) V終身學習能力(Lifelong Learning) V多元關懷能力(Care and Services)

以下課程內容資料由授課教師提供
課程相關網址 Course Website	http://
課程宗旨 Objective of The Course	正念減壓是現在相當盛行的心智練習，有助於人們面對生活中的各種情緒壓力。而情緒管理，也是目前大學生們需要但較少有機會接觸的課程。本課程將帶領同學們進行各種正念的練習，介紹正念和正念減壓的內涵。同時也會說明目前心理學歷解情緒的兩大主流理論：傳統情緒理論和情緒建構論，並透過兩種理論的說明，讓參與課程的同學練習不同理論可以應用的情緒管理技巧。
課程大綱 Outline of Lectures	正念(mindfulness)並非特定的技巧，而是一種生活態度。本課程將以正念減壓（MBSR）為基礎，透過閱讀、演練和討論，帶領學生將正念融入生活，增進生活品質。同時，也將介紹基本情緒理論和情緒建構論，讓大家認識每個人在情緒表現上的個別差異，以及如何調節自己的情緒。學習正念的基本原則，如：不評價、接納、耐心、信任、放下、初心、不用力追求，並藉由指定閱讀讓大家瞭解正念的基本概念。這些不能只透過智性的理解，需要藉由實際的練習和體驗，例如：呼吸靜觀、身體掃描、躺或站立的瑜珈靜觀、飲食靜觀…等。練習專注在當下和整體的覺察。本課程將會實際帶領學生練習和撰寫記錄，讓學生能夠對於正念有基本的認識。針對情緒的部分，將結合正念和情緒的自我覺察，從EQ的各層面（覺察自己的情緒、調控自己的情緒、自我激勵、覺察他人情緒、調節他人情緒）做實際的練習。
教科書 Textbook
參考書目 References
修課學生須知 Notice of course enrollment
評量方式 Grading
備註說明 Note